Как начинают свой день миллиардеры — привычки самых успешных людей

Обзор

Как вы думаете, чем отличается мозг любого миллиардера от обычного человека. Оказывается – ничем. Разница кроется в установках, которые есть внутри любого человека. Эффективность внутренних программ сильно зависят от того, как начинается день.

Утро

Утро- это самая важная часть дня. В это время вы встаете отдохнувшим. Подарите своему мозгу только один час, и он вас отблагодарит в течение дня. Создавайте правильные привычки, а потом привычки создадут вас. Многие успешные люди стараются запомнить свой сон, как только проснулись. Некоторые посчитают это ненужным занятием. Но это совсем не так.

Как начинают свой день миллиардеры - привычки самых успешных людей
Фото 1. От того, как пройдет утро, зависит весь день.

В течение всего дня вы решаете какие-то вопросы. Во время сна ваш мозг не прекращает деятельность. Он работает над решением проблем. Иногда во сне к нам приходят гениальные решения. Проблема лишь в том, что после пробуждения мы ничего не помним.

Заправляйте постель

Научитесь заправлять постель после пробуждения. Порядок, окружающий вас, заставляет мозг эффективнее работать. Беспорядок в доме или в кабинете не дает нам нормально работать. Успешное начало дня подарит много приятных событий. Кроме того, вам будет намного приятнее возвращаться вечером в чистый дом.

Пейте воду

Наш мозг на 80% состоит из воды. Об этом люди постоянно забывают, поэтому подвержены обезвоживанию.

Как начинают свой день миллиардеры - привычки самых успешных людей
Фото 2. Выпивайте после сна стакан чистой воды.

С утра очень важно выпить стакан воды. Дело в том, что во сне мы теряем много жидкости. Поэтому утром важно пополнить ее запасы.

Дыхательные упражнения

По утрам нужно выполнять дыхательные упражнения.  Глубокое дыхание позволяет насытить весь организм и мозг кислородом. Это помогает организму эффективно работать весь день. Не забывайте, что одна из основных причин сонливости кроется в нехватке кислорода. Мозг занимает всего 20%  от общей массы тела. Но при этом он потребляет 20% всего кислорода, поступающего в организм.

Чай для мозга

Головной мозг должен получать необходимые полезные вещества. Поэтому утром нужно пить чай с экстрактами гинго билоба и других трав. В таких средствах присутствуют вещества, стимулирующие активную мозговую деятельность. Они помогают быть внимательными и собранными.

Как начинают свой день миллиардеры - привычки самых успешных людей
Фото 3. Вместо кофе утром следует употреблять зеленый чай. Именно он активирует работу головного мозга.

Поскольку в наших краях нет экзотических трав, можно их заменить хорошим зеленым чаем.

Записи в дневнике

Пока утром вы пьете чай, в дневнике можно набросать план действий на день. Также можно писать то, за что вы благодарны вашей жизни. Именно благодарность создает правильный настрой, который положительно влияет на мозг. Пока вы не сможете ценить то, что имеете, то никогда не получите желаемого.

Физические упражнения

Утром достаточно выполнять самый простой комплекс упражнений. Можно подтянуться и размять суставы. Это полезно не только для тела, но и головы. Разогрев сердечную мышцу, вы усиливаете приток кислорода к мозгу. В принципе по утрам полезен любой комплекс упражнений.

Как начинают свой день миллиардеры - привычки самых успешных людей
Фото 4. Утренняя зарядка обеспечивает головной мозг притоком кислорода.

Это не означает, что нужно проводить изматывающую тренировку. Задача состоит  в обеспечении притока крови ко всем органам.

Прохладный душ

Умеренное влияние холода творит настоящие чудеса. Холодная вода не только закаливает организм, но и активизирует его силы. Душ разгружает нервную систему, перезапуская ее. Начинайте обливания с нескольких секунд. Душ не должен приносить неприятные ощущения.

Как начинают свой день миллиардеры - привычки самых успешных людей
Фото 5. Холодная вода перезагружает мозг и нервную систему, активизируя умственную деятельность.

Ориентируйтесь на свои чувства. Постепенно длительность холодных процедур можно увеличить. Все преимущества освежающего душа вы очень быстро ощутите. Приток сил с утра очень важен. Он обеспечит активность в течение всего дня.

Смузи для головного мозга

Для подзарядки мозга можно готовить смузи из авокадо, черники и листвы овощей. Продукты помещаются в блендер и взбиваются в течение нескольких секунд. Полезный коктейль подарит заряд бодрости и придаст силы. Особенно он полезен с утра.

Чтение

Каждый человек должен ежедневно читать по 30 минут. Для начала необходимо приучить себя читать одну книгу в неделю. Доказано, что успешные руководители прочитывают до шести книжек за месяц. И это далеко не предел. Во время чтения вы не только узнаете что-то новое для себя, но и тренируете свой мозг. Можно использовать художественную литературу. В дальнейшем вы можете изучать что-то более серьезное.

Оцените статью
Добавить комментарий

Закрыть
Adblock
detector